Hayatınızda akılcı bir beslenme rejimi her zaman
olmalı. Kilo vermeyi ertelemeyin. Eğer hızla kilo veremediyseniz, hayal
kırıklığına uğramayın. Keza çok çabuk kilo kaybederseniz, yeme
alışkanlıklarınızı değiştirmeniz imkansız. Herhangi bir tatlıyı yemeden veya
bisküvi paketini açmadan önce kendinize sorun, "Ben gerçekten aç mıyım"
eğer cevabınız olumluysa, on dakika bekleyin ve bu soruyu tekrar sorun.
Yiyeceklerinizi haftalık olarak planlayın. Böylece
alışveriş yaparken, abur cubur satın almaktan kurtulabilirsiniz.Asla süpermarkete aç
gitmeyin. Eğer insanlar tok karnına alışverişe giderlerse, besin değeri daha yüksek
yiyecekler alıyorlar. Abur cuburdan da uzak duruyorlar.
Daha hareketli olabilmek için hayatınızda, beslenme
rejiminizde değişiklik yapmaktan kaçınmayın.
Bir günlük tutun. Hem ne yediğinizi, hem de ruh halinizi
kaydedin. Eğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız, bir dakika sonra kendinizi kontrol
altına alabilirsiniz. İradeyi kullanmak, dakikalarla başlar, saatlik, günlük,
haftalık, aylık... sürelerle devam eder. Daima geriye dönüp kendinizi kontrol edin..
Hiçbir zaman neden kilo vermek istediğinizi unutmayın.
Sıkıldığınızda veya diyet yapmaktan yorulduğunuzda eski fotoğraflarınıza göz
atın. Ve her verdiğiniz kiloda kendinizi nasıl hissettiğinizi hatırlayın.
Değişimin zamanla ve sabırla olacağını hep aklınızın bir köşesinde bulundurun.
Geçmişi değiştiremeyebiliriz ama gelecek için
şansımızı deneyebiliriz.
Eğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız, bir dakika
sonra kendinizi kontrol altına alabilirsiniz. İradeyi kullanmak, dakikalarla başlar,
saatlik, günlük, haftalık, aylık... sürelerle devam eder.
Yeryüzündeki hiçbir yiyecek, sizin kendinizi zayıf
hissetmenizden daha lezzetli olamaz.
Artık biliyorum ki, doğru seçimler yaparsam,
zayıflayabilirim. Her an şu soruyu soruyorum: "Buna ihtiyacım var mı, gerçekten
onu yemeyi istiyor muyum?
Eğer yemek yemek istemiyorsanız, yemek yiyebileceğiniz
bir yere gitmeyin.
Sosyal zorunluluk olarak, bir partiye gidiyorsunuz, ne
yiyeceğinizi de planlayın
Eğer bir açık büfe ile yüz yüze iseniz, hemen salata
bölümüne gidin ve tabağınızı salatayla doldurun. İkinci kez gittiğinizde
kendinizi tok hissedeceksiniz ve daha fazla kontrol edebileceksiniz.
Her zaman ölçülü olun. Porsiyonlarınız küçük
olsun.
Bol sebze, Az yağ, Bardak bardak su... .
Yemeğe başlamadan önce bir bardak su için ve bu sırada
düşünün, "Şu anda yemek yiyorum ama hedeflediğim kilodan uzaklaşıyorum."
Kendi kendinizle yapacağınız tartışmalar işe yarayacak.
Bilinçli bir şekilde yemek yiyin. Yavaş olun.
Ağzınıza götürdüğünüz her lokmaya dikkat edin.
Her yemekten sonra dişleriniz fırçalayın. Ağzınızdaki temizlik duygusu
sizin bir kaç saat acıkmanızı engelliyor.
Hiç yorum yok: